Mis rutinas
Qué entrenas en cada día de la semana, y qué músculos y ejercicios prefieres.
¿Quién puede hacerlo?
Cada alumno arma su propia rutina, y un administrador o profesor puede armar la de cualquier alumno de su gimnasio desde la pestaña Rutinas de su ficha → La ficha de un alumno. Es exactamente la misma pantalla: lo que edita uno lo ve el otro.
Solo aparece si tu gimnasio usa rutinas, es decir, si al menos un tipo de clase tiene activados los registros de entrenamiento → Tipos de clase.
Cómo llegar
- Desde Horarios, en la vista "Mis horarios", toca "Mis rutinas" debajo de tu
- Desde el menú de tu cuenta: en la computadora, bajo tu foto (arriba a la derecha) entra
en "Mi cuenta" → "Mis rutinas"; en el celular, abre el menú de tres líneas, busca "Mi cuenta" y toca "Mis rutinas".
Ir a la pantalla: Mis rutinas.
Un administrador llega por /admin/users/<número de la persona>?tab=routines.
Dos vistas: "Resumen" y "Editar"
Arriba a la derecha hay dos botones que cambian la pantalla entera:
- Resumen — toda tu semana de un vistazo, una línea por día, sin tocar nada. De cada
- Editar — un día por vez, con todo lo que se puede cambiar.
En el resumen, toca cualquier día para editarlo: te lleva al editor abierto en ese día. Es la forma rápida de corregir algo que viste al pasar.
Si tu rutina tiene hasta 4 días, el resumen muestra además los ejercicios que elegiste, en una línea aparte de la de los músculos. De 5 días en adelante los oculta para que la semana siga entrando completa en la pantalla: están en el editor, dentro de cada día. Un día que todavía no tiene áreas aparece como *"Sin definir"*.
Si todavía no tienes ningún día cargado, la pantalla abre directo en Editar, porque no hay nada que resumir.
Qué es un "día"
En la vista Editar, arriba de la pantalla hay una fila de botones: Día 1, Día 2, Día 3…
El número es el orden en que entrenas dentro de la semana, no un día del calendario. "Día 1" es tu primer entrenamiento de la semana, sea lunes o miércoles. Si entrenas tres veces por semana, tienes tres días.
Ese orden lo lleva la plataforma sola, a partir de las clases que reservas. Si una semana agregas una clase antes de las que ya tenías, esa pasa a ser tu Día 1 y las demás se corren.
Elegir qué entrenas ese día
Debajo de los días, en "¿Qué entrenas este día?", están las áreas musculares (pecho, espalda, pierna, y las demás que existan). Toca las que trabajas ese día: se pintan de azul. Tócalas de nuevo para quitarlas.
Puedes elegir más de una: un día de "pecho y brazos" son dos áreas marcadas.
Agregar lo que te gusta
Debajo, en "Lo que te gusta", sumas los músculos y ejercicios que prefieres. Es opcional, y es lo que le dice a tu profesor cómo te gusta entrenar.
Toca "Agregar". Se abre una lista con los músculos y ejercicios de las áreas que marcaste arriba, para que veas lo que tu gimnasio tiene cargado. Dentro de cada área, los músculos y los ejercicios van separados y con su propio color.
Las áreas aparecen cerradas: cada una se abre tocando su nombre, y al lado te dice cuántas cosas tiene y cuántas ya elegiste, así abres solo la que te interese. Si todavía no marcaste ninguna área arriba, se te ofrecen todas las del gimnasio.
El buscador de arriba queda fijo mientras bajas por la lista. Escribe ahí para buscar en todo, incluso en áreas que ese día no entrenas.
Toca lo que quieras sumar y aparecerá como una etiqueta. Para quitarlo, toca la ✕ de su etiqueta.
No es un problema que se repitan. Si marcaste el área "Pecho" y además agregas el músculo "Pectoral mayor" y el ejercicio "Press banca", está bien: el área dice qué entrenas y las preferencias dicen qué te gusta. No hace falta que sean cosas distintas.
Agregar y eliminar días
- "Agregar día", al final de la fila de días, crea el siguiente.
- "Eliminar día", al final de la pantalla, borra el día que estás mirando. Te pide
confirmación, porque se pierden sus áreas y preferencias.
Al eliminar un día, los que venían después se renumeran para que no queden huecos: si borras el Día 2 y tenías tres, el que era Día 3 pasa a ser Día 2.
Una rutina llega hasta 7 días, porque es una semana. Al séptimo, el botón "Agregar día" deja de aparecer y en su lugar leerás que hay que eliminar uno para agregar otro.
Cambiar un día de lugar
Con "Mover día", al final de la pantalla, el día que estás mirando cambia de lugar con otro. Se abre una lista con los demás días y eliges *"Intercambiar con Día 4"*.
Es un intercambio entre dos días, no un corrimiento del resto: si estás en el Día 1 y lo intercambias con el Día 4, tu Día 1 pasa a ser el Día 4 y el que era Día 4 pasa a ser el Día 1. Los demás se quedan donde estaban.
Cada día se lleva lo suyo: sus áreas y sus preferencias viajan con él. Después del intercambio la pantalla te sigue mostrando lo mismo que estabas editando, ahora con su número nuevo.
Cuando entrenas la misma área con poco descanso
Repetir un área a lo largo de la semana es normal y esperado: en un plan de cuatro días, para el último casi todo vuelve a aparecer. Por eso la pantalla no te avisa cada vez que algo se repite.
Solo te avisa cuando la repetición cae muy seguida: el día anterior o el previo a ese. Y el aviso cambia según qué tan pegados estén:
- Días seguidos, sin descanso en medio: el aviso sale en rojo y dice *"Entrenas
- Con un día de descanso en medio: sale en naranja y dice *"Queda un solo día de
descanso en medio"*.
Si un área se repite en varios días cercanos, manda el más cercano.
En el resumen ese aviso aparece corto, al lado del número del día: *"⚠ Repite Pierna"*. Toca el día para leer el aviso completo y resolverlo.
En ese caso los músculos dejan de ser un gusto y pasan a ser el plan: son lo que diferencia un día del otro. Por ejemplo, entrenando pierna dos días seguidos:
- Día 1 — Pierna, con cuádriceps y pantorrilla.
- Día 2 — Pierna, con glúteo y femoral.
Cuando los dos días tienen músculos de esa área, el aviso desaparece. En la lista al agregar, lo que ya usaste en un día cercano aparece marcado como *"ya en Día 1"*, con el mismo criterio. Puedes elegirlo igual: es un aviso, no una prohibición.
Qué significa lo que ves
- Se guarda solo. No hay botón de guardar: cada cambio se guarda un instante después
- Las áreas son de la plataforma y son las mismas para todos los gimnasios; **los
- Un ejercicio puede trabajar varios músculos, por eso a veces aparece dentro de más de un
área en la lista al agregar.
Casos especiales y límites
- Todavía no tienes ningún día: la pantalla te invita a agregar el primero.
- Con un solo día no aparece "Mover día": no hay con qué intercambiarlo.
- Tu gimnasio no cargó ejercicios: verás las áreas y los músculos igual, y la lista al
- Un ejercicio sin músculos asignados aparece al final de la lista, bajo "Sin área
- Esta pantalla define qué entrenas, no los ejercicios concretos de cada clase ni tus
pesos. Eso sigue estando en "Mis pesos".
Si algo no funciona
- No aparece "Mis rutinas": tu gimnasio no tiene ningún tipo de clase con los
- Dice que no se pudo guardar: revisa tu conexión y vuelve a tocar lo que estabas
- Cambió el número de tus días: es normal. El orden sale de las clases que reservas
esa semana.
Relacionado
alumno en su clase.